Jak poprawić jakość komórek jajowych i zwiększyć szansę na ciążę?

Na jakość komórek jajowych ma wpływ wiele czynników. Do tych szczególnie istotnych należą procesy starzenia organizmu związane z wiekiem i stylem życia. Wyzwalają one wiele zmian, które prowadzą do zaburzeń funkcji jajnika. Z wiekiem ilość pęcherzyków jajnikowych się zmniejsza a z reguły im mniej pęcherzyków, tym niższa ich jakość. Konsekwencją tego mogą być problemy z poczęciem dziecka, implantacją zarodka lub zahamowanie jego rozwoju. Niestety, terapia zapobiegająca degeneracji komórek jajowych nie istnieje, jednak istnieją czynniki, które mogą spowolnić ten proces oraz wesprzeć dojrzewanie zdrowych, wysokiej jakości oocytów.

Sposoby na poprawę jakości komórek jajowych

1. Rezygnacja z używek: papierosów, alkoholu i cukru – związki zawarte w dymie papierosowym mają szkodliwy wpływ na kobiecy układ hormonalny i rozrodczy. Ttoksyczne składniki dymu  wnikają do wnętrza jajników, co inicjuje procesy degeneracyjne. Zarówno zmniejszenie jakości komórek jak i obniżenie rezerwy jajnikowej. Zagrożenie dotyczy nie tylko palaczek aktywnych, ale też biernych. Podobnie na jakość komórek jajowych działają alkohol i inne używki (w tym cukier!)

2. Sport to zdrowie – uprawianie sportu czy jogi wpływa korzystanie na cały organizm, poprawia krążenie, dotlenia, co ma również wpływ na poprawę jakości komórek jajowych.

3. Uzupełnienie diety o:

• • kwasy omega-3 – wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 (EPA i DHA), regulują funkcjonowanie układu nerwowego, stabilizują ciśnienie tętnicze, działają przeciwzapalnie, a także wykazują korzystny wpływ na gospodarkę hormonalną. Stanowią istotne źródło energii w procesie dojrzewania komórek jajowych. Źródła kwasów EPA i DHA: ryby, owoce morza i orzechy włoskie.
  • kwas foliowy – inaczej folacyna, to witamina z grupy B, a dokładnie B9, organizm nie jest zdolny do jej wytwarzania. Reguluje wzrost i odbudowę komórek, wpływa korzystnie na poziom homocysteiny, której wysokie stężenie w płynie pęcherzykowym, zaburza­ inter­akcję między komórką jajową a plemnikiem, a także zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu. Źródła: ciecierzyca, szpinak, pietruszka korzeń/natka, żółtko jaja kurzego, jarmuż, brokuły, sałata, truskawki, wątróbka kurczaka, chleb graham.
  • antyoksydanty – antyoksydanty, czyli m.in. witaminy C i E, umożliwiające neutralizację nadmiaru reaktywnych form tlenu (RFT), które zagrażają żywotności i jakości komórek jajowych. Kilka słów więcej o antyoksydantach i ich źródłach tutaj
  • koenzym Q10 – to substancja będąca składnikiem mitochondrium, które stanowi źródło energii ludzkich komórek (także komórki jajowej). Pomaga chronić komórkę jajową przed zaburzeniami funkcjonowania (szczególnie u starszych kobiet) oraz sprzyja regulacji cyklu miesiączkowego. Źródła: m.in. ciemnozielone warzywa (jarmuż, szpinak), mięso, rybyh i orzechy.

Dodatkowo spis suplementów na poprawę komórek jajowych:

CoQ10 ubiquinol – dla wszystkich, do dnia przed punkcją, nie należy brać przed transferem gdy są wysokie komórki NK
️DHEA – dla wszystkich poza PCOS, najlepiej określić potrzebną dawkę przez test DHEA-s + testosteron
Myo-inositol – szczególnie dla przywrócenia owulacji u dziewczyn z insulinoopornością i PCOS
Kwas foliowy przy suplementacji najlepiej wybrać metylowany, osoby z mutacją genu MTHFR mają problemy z metabolizowaniem tego związku w formie niemetylowanej.
Antyoksydanty (w suplach):

• Melatonina (3mg, zacząć w dniu stymulacji)
• Vitamina E (20IU)
• Vitamina C (1000mg na dzień)
• Kwas alfa-liponowy (do 600 mg w formie standardowej, lub 200-300 w formie R-alpha, ogólnie dla wszystkich, i PCOS i DOR, ale może obniżać niektóre hormony tarczycy, wiec warto sprawdzić z endokrynologiem, może 'poprawiać’ cukier u diabetyków)
• N-acetyl-L-cysteina (dla kobiet z PCOS i endometriozą, zapobiega stanom zapalnym, ale też warto brać przy MTFHR, 600mg/d)
• L-karnityna (dla kobiet z PCOS szczególnie, podobno dobrze wpływa również na jakość nasienia)

[R Fett odradza L-Arginine na poprawę jakości, twierdząc ze badania wykazały mieszane rezultaty, niektóre z nich sugerowały obniżenie jakości komórek. Ale za to poleca L-Arginine przy przygotowaniach do transferu.]

Lista suplementow polecancyh przez „Zaklinaczke jajek” The Egg Whisperer Dr Aimee Eyvazzadeh: https://eggwhisperer.medium.com/how-to-improve-your-egg-quality-86a33a77243c

Książka R. Fett „It Starts With The Egg” do kupienia tutaj
Strona ze skondensowanymi informacjami z powyższej książki: It Starts With The Egg

(Wpis na podstawie wiedzy Walecznych Kobiet z wątków miesięcznych na owu)